足のむくみにはマッサージ 疲れ知らずの足美人になろう

足がむくむと疲れ倍増。マッサージですっきりとした足へ

どうして足がむくむの?原因をしる

足のむくみの原因は生活習慣による一時的なむくみが半分以上を占めています。

長時間同じ姿勢で立ち仕事や事務仕事などをしたり運動不足で足を動かさなかったり無理なダイエットや不摂生な食事でビタミンやミネラルタンパク質を取らない食事をしたりと生活の一部を改善することでむくみが取れる可能性が大きいのです。
むくみは静脈が関わっており血液の循環が滞ることで起こる現象です。

ストッキングも一工夫してみましょう。加圧式で揉み出し効果の高いストッキングが売られています。むくみ対策に最適です。また加圧式の靴下もよく販売されています。在宅中は足を冷やさずふくらはぎのキュッと締めることでむくみ予防になります。

人間の体不思議なものであまりに温度変化が少ない場所で長時間過ごしていると自律神経の動きが鈍って水分がうまく循環しなくなります。これがむくみにつながります。

足のむくみにはマッサージや半身浴が効果的

足が冷えるとむくみが発生します。筋肉がきちんと動作しなくなり血液を送り出す力が弱くなるからです。しっかりとか半身を温めるようにしましょう。足の裏の足つぼも飲み込むようにすればより効果的です。またむくみだけでなく肩こりにもマッサージはよく聞きます。冷え性を治して足のむくみを撃退しましょう。

時間がない時には足を伸ばした状態で足首をぐるっと回す壁に手をつけたまましゃがんでみるなどふくらはぎや足首を動かす運動をしてみましょう。

足のむくみはライフスタイルに依存しています。普段の生活から運動を取り入れたり半身浴はしっかりしたりマッサージをしたりと短時間でも良いので予防改善をしていきましょう。

足のむくみは重大な病気を抱えている可能性があります。そのため一日中だるい一日中足がむくむ痛みがあるなどの症状があるのならまずは病院に行って診断してもらいましょう。

足のむくみには腎臓や肝臓が弱っていたりリンパ液の異常からむくみが起こっていたりするケースがあります。

デスクワークが多い人は特に運動不足になりがちです。運動不足の場合は、筋力トレーニングのような激しい運動ではなく、日常的な運動をすることで解消する可能性もあります。たとえば、一つ前の駅から散歩程度に歩いて帰宅したり、足を動かすような簡単なストレッチをしたりと、日常生活程度の運動を心がけるとよいでしょう。
特に筋肉量が少ない女性は、むくみやすい傾向にあります。

塩分の摂りすぎはむくみの原因になります。塩が体の中の水を取り込もうとするため、体は余計に水分を循環しようとします。その余計な水がむくみに変わるのです。

むくみを予防したいなら半身浴がおすすめです。しっかりと体を温めてお風呂の中でマッサージをするのも効果的。お風呂に入れないような日にも足湯でショートを温めると体もホカホカして一石二鳥です。